Witam , mam pewien maly problem , jestem aktualnie na diecie masowej , dieta jest bogata w bialko , weglowodany zlozone i umiarkowane ilosci tluszczu, spozywam bardzo duzo warzyw , moje pytanie jest takie : zauwazylem bardzo wzrosst brzucha tzn nie pokryl on sie tkanka tluszczowa ale jak by jest taki strasznie wydety ciagle. Co moze byc tego [...]
Witam, mam problem otóż moja matka zaczyna coś knuć. Podsłuchałem niechcący jak gadała z koleżanką, że chce spisać skład mojego Xpanda i skonsultować to z jakimś specjalistą w szpitalu. Moje pytanie brzmi: czy lekarz może coś powiedzieć, że któryś ze składników może szkodzić mojemu zdrowiu? Dzięki
Biceps nie zaczyna mi się od zgięcia ręki tylko jakieś 3cm za :( Da się coś z tym zrobic Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 171 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 4 miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: - [...]
Chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni (najlepiej FBW) ale niestety nie mam warunków żeby trzymać dietę. Studiuję w Szkole Oficerskiej we Wrocławiu mieszkam na kompanii gdzie nie możemy mieć swojego jedzenia i nie mamy jak gotować. Chodzę na śniadanie, obiad i kolacje na stołówkę. Jedzenie monowskie nie sprzyja budowie mięśni. Mam dużo wuefu, zaprawy [...]
Uprawiam rugby i aktualnie mam cykl na przybranie masy mięśniowej na mój cykl składają się: mutant mass + animal stak + no shotgun + mono + beta alanina + bcaa I mam takie 2 dni w których nie wiem jak brać to wszystko mianowicie: 1 przypadek: 12-14 Trening wytrzymałościowy potem przerwa ok 2h i kolejny trening rugby ale bardziej to wygląda jak [...]
Witam, mam 19 lat, 175 wzrostu i ważę 55kg. Potrzebuję przybrać na masie, ponieważ chciałbym zacząć ćwiczyć. Dotychczas nie stosowałem żadnej diety(po prostu starałem się jeść wszystko) ani nie bawiłem się w suplementy na masę. Chciałbym się dowiedzieć czy tak od razu można zacząć brać odżywki na masę i zacząć ćwiczyć i przede wszystkim czy to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od dłuższego czasu mam problemy z przytyciem, nabraniem jakiejkolwiek masy ciała. Przy wadze 60 kg uczęszczam 3 razy tygodniowo na siłownie, biegam intensywnie około 2 razy w tygodniu. Przy ustaleniu poziomu 2400 kcal schudłem w niecały tydzień :D. Przy poziomie 3200 kcal po tygodniu ważąc się widzę, że lekko schudłem. Ponadto podjadałem do każdej [...]
Czesc, mam 15 lat, chodze na silownie juz prawie 2 miesiace. Okolo 3 tygodnie temu mialem dziwna, wstydliwa sytuacje, otoz skonczylem cwiczenie i postanowilem zrobic sobie krotka przerwe na dworze (jest balkon na silowni), po przerwie poszedlem po ciezarki i chcialem juz siadac na lawce, aby zaczac cwiczenie, przede mna stali koksy, nie [...]
Po przeczytaniu wielu postów postanowiłam ułożyć sobie dietę redukcyjną i już dowiedziałam się mniej więcej jak to zrobić gdy pojawił się problem a mianowice nie wiem ile gram mają poszczególne produkty Chodzi mi o to że w tabelach są podawane wartości w 100 g produktu a skąd mam wiedzieć ile gram ma na 1 plasterek wędliny lub łyżka czegoś tam??? [...]
Witam! Nie wiem co jeść na drugie śniadanie. Przewertowałem całe forum i nadal nie mam pojęcia co dać na drugie śniadanie. Ogółem moja dieta będzie wyglądać tak: ŚNIADANIE owsiane, mleko, jaja, orzechy DRUGIE ŚNIADANIE --- OBIAD ryba, ryż, warzywa PRZED kurczak, ryż PO kurczak, ryż KOLACJA twaróg, oliwa Co radzicie na drugie śniadanie? Czasami [...]
Witam dowiedzialem sie niespodziewanie od mamy ze jutro ide na badanie do lekarza (pobranie krwi i moczu) i mam problem bo biore creatyne z olimpa mega caps 1250 i boje sie ze cos mi wykaze albo bede mial cos za duzo, krete biore juz 2 tydzien dawakuje dt 4 przed i 4 po treningu a w dnt 4 w porze treningowej,dzis juz nie bralem. Mysliscie ze cos [...]
Od kilku tygodni mam problem z lewą dłonią. Mianowicie cały czas mrowi mnie mały palec i lewa strona dłoni, w tym palcu mam zmniejszone czucie. Najgorsze jest to, że mam w tej dłoni mniejszą siłę ścisku niż dawniej i nie mogę często dokończyć treningu ponieważ hantel czy sztanga wylatuje mi z tej dłoni. Nie wiem co jest tego powodem, ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wiem, że jest dużo takich tematów oraz dużo stron na ten temat ale nie potrafię dokładnie ułożyć diety w celu spalania tkanki tłuszczowej. Od kilku tygodni całkowicie ograniczyłem napoje gazowane, słodycze, chipsy itp, fast foody czy mrożonki typu paluszki rybne. Ważyłem 81,5 a obecnie 79 jednak chciałbym szybciej i efektywniej schudnąć a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam problem!! Ponieważ jestem zapalonym początkującym siłaczem, chciałbym mieć (fajne ciało) a szczególnie fajny brzuch. :) Robię go codziennie, a konkretnie "8min ABS poz. 1", "plank" 3min+ i podnoszenie nóg wyprostowanych na drążku (4/6 seri po 9 raz) - i tak codziennie ok 18/19 godzina. Schodzi mi to w ok. 25-30min. (Robię te ćwiczenia [...]
sprawa wygląda tak:4 dni temu zrobiłem strzał w bark ze stanzololu juroxa ,mam na nim wyjątkowo twarde mięśnie w promieniu ok 1-2cm od miejsca wbicia igły.boli mnie kiedy sie dotykam,a takrze podczas robienia przodu barków.nie jest to jakiś silny ból ale czuje że coś nie jest tak.
po 1 dlaczego nikt niechce mi odpisac na tamtego posta ;/? a wracając do tego to mam pewnien problem tzn. widzieliscie jak maja pilkarze zbudowane cyce ..? od biegania maja tak jak by uciete od strony rak i przez to wydaja sie male i wlasnie czy mozna cos z tym zrobic ? bo po cwiczeniach mam napompowane cyce ale mam tak uciete .. a chcialbym miec [...]
Mam następujący problem trenuje Muay Thai i po sparingu zaczęła mnie bolec stopa przestała na parę dni tygodni i znów tak troszkę boli jeżeli zegnę co to może być Lub czym smarować. Zamieszczę foto i zaznaczyłem miejsce w którym jest ból http://img17.imageshack.us/img17/8783/szlapa.png Zmieniony przez - seba__91 w dniu 2009-07-27 21:28:21
Witam Zwracam sie do was z prosba o pomoc. Zaczolem cwiczyc a6w. Jednak po 6 dniach z przyczyn ode mnie nie zaleznych musialem przerwac trening. Dzis jest 3 dzien przerwy. Zalezy mi jednak na kontynuacji tych cwiczen lecz nie za bardzo wiem co teraz zrobic. Slyszalem, ze jezeli nie wykona sie cwiczen przynajmniej w jednym dniu, nie mowic juz o 3 [...]
witam, mam dość nietypowy problem ze staniem na rękach. m.in nie potrafie stanąć na rękach w tradycyjny sposob ( odbijajac sie noga od podloza i zatrzymujac na scianie ) jakby to powiedziec zapadają mi się ręce w łokciach nie potrafie ich ' zablokować ' .. z kolei zas potrafię przejść ze stania na głowie do stania na rękach ( opierając się o [...]
Witam Mam problem z genitaliami otoz na lewym jadrze dokladniej nad dotykajac wyczuwam takie jakby trzecie jadra tylko ze duzo mniejsze ( o polowe moze troche wiecej od normalnego) gram w pialke nie odczuwalem zadnego bolu ale w ostatnim czasie gdy jest zimno i gram w dresach to zauwazylem ze po treningach ocdczuwam w lewym jadrzee lekki ból nie [...]